Textos e Artigos

Dicas Fundamentais para Dormir e Estudar Melhor da Universidade de Harvard

Nos vários cursos e consultorias que oriento, deixo especial ênfase em relação à recuperação e o descanso.
Percebo que a maioria das vezes as pessoas acabam por não prestar muita atenção, como se já tivessem escutado este tema centenas de vezes, e isto não lhes chama mais a atenção.

Estresse e desgaste do trabalho

Estresse e desgaste do trabalho

Pois bem, quero gritar de forma bem clara aqui para você, com toda a educação, PARA SER EXCELENTE É MELHOR ESTAR DESCANSADO. E isto vale para diversas situações, inclusive parar estudar.

Técnicas que estudamos no curso FOCO PARA EXCELÊNCIA EM VESTIBULARES E CONCURSOS, (compre o curso online aqui e faça no seu ritmo), demonstram de diversas formas que as pausas podem auxiliar muito na melhor condição de assimilação do estudante. A retenção ganha outra qualidade e potencial.

Em recente trabalho da Escola de Medicina de Harvard, chamando “Melhorando o Sono”, eles apontaram para estas dicas fundamentais:

1- Corte a cafeína
2- Corte o tabaco, ou seja, largue este hábito do século XIX, estamos no século XXI
3- Evite o consumo de álcool
4- Tenha uma atividade física com intensidade
5- Procure não quebrar muito suas rotinas, especialmente horários.

Fora estas dicas, cientificamente testadas e comprovadas para melhorar o repouso, sugiro que aprenda como fazer as pausas inteligentes, e desenvolver um gerenciamento de energia. Esta técnica de gerenciamento de energia é uma das formas que foi desenvolvida pelo psicólogo do esporte Jim Loehr, e tem auxiliado muito o trabalho de executivos e estudantes.
Você pode aprender isto no curso FOCO PARA A EXCELÊNCIA.

Um curso que vai transformar sua vida, sua maneira de lidar com as informações, se organizar, registrar o aprendizado. Comprovado com sucesso em aprovação nos vestibulares e concursos mais concorridos.

Um curso que vai transformar sua vida, sua maneira de lidar com as informações, se organizar, registrar o aprendizado. Comprovado com sucesso em aprovação nos vestibulares e concursos mais concorridos.

 

Vitor Caruso Junior

Sobre Vitor Caruso Junior

Biógrafo, aluno e amigo do precursor da Yogaterapia no Brasil e um dos maiores escritores do Yoga no mundo, o Professor Hermógenes. Professor certificado por Lino Miele, único aluno de Pattabhi Jois autorizado a escrever sobre o Ashtanga Yoga, cujo manual Vitor traduziu para o português. Ordenado na tradição Zen pelo Mestre Thich Nhat Hanh, indicado a Nobel da Paz por Luther King. Vitor curou-se de forma extraordinária de um câncer, e trocou a vida de executivo por ensinar as formas de transformação e cura que deram tanto resultado em sua vida. Além do livros citados acima, já escreveu em parceria com Monja Coen, Leonardo Boff e Dra. Zilda Arns, entre outros. Recebeu prefácio em um de seus livros da neta de Gandhi, Ela Gandhi, sobre seus escritos a respeito do Ahimsa - Não Violência. Vitor dá cor e sabor de forma especial à Excelência e Qualidade na vida, não só em atendimentos individuais, mas em palestras e consultorias por todo Brasil.